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2018-04-16(Mon)

簡単にできるロウソク瞑想🔥

今日は11時から90分リラックスヨガでした。ヨガプログラムの最後に
🔥ロウソク瞑想🔥をしました。
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手順は、これだけ。
「ロウソクの灯りを見る」
呼吸を静めて
ロウソクの灯りを見ることに集中する
考えごとが湧いてきたら、
また灯りを見ることに集中する。
どうしても色々考えてしまう場合は
灯りの事を考える➡︎色や形、揺れ動く様子
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周りの物音が聞こえてきても
灯りを見る事に心を戻す…
ひたすら灯りを見る
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繰り返し心を集中する対象に戻すことで
心が強くなります。
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【リラックスヨガのスケジュール】
月曜11:00
木曜18:45
日曜11:00
日曜13:30
※連休中のスケジュールは変則的です
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プロフィール

s.amrita

Author:s.amrita
ヨガ暦18年・足圧暦10年。
20代でヨガに出会って以来ヨガのすばらしさを感じています。
30代で足圧療法を始めて、弱かった足腰が強くなりました。
大阪でアムリタを初めて9年目になります。

体の簡単な修正方法からインド哲学、インドの聖者など、どっぷりと深いお話しもしています。

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